// Блог
Почему важно уделять время отдыху?
И из-за чего не получается расслабиться, когда тревожно.
Удивительно, но мы все точно знаем, что нам нужно отдыхать. Но мало кто знает КАК это сделать. Для начала я хочу развеять самый популярный миф: смена деятельности - это не отдых. Это просто другое дело, на которое вы направляете свою энергию. Это просто задача другого уровня. Все.

Отдыхом является тот процесс, вследствие которого вы чувствуете прилив сил, а не приятную усталость от приятных дел. Отдых должен восстанавливать, а не истощать. Если вы отдыхаете, когда смотрите любимый сериал - супер. Но если после просмотра на вас накатывает еще большая лень, то вы не отдохнули. Кажется, что все просто. Но мы почему то упорно годами используем те стратегии, которые нас не наполняют.

С вариантом отдыха, который подходит конкретно вам, действует правило, как и для любого занятия. А именно, способ отдыха нужно подбирать под себя, пробуя разные варианты, пока не найдете тот самый, который будет вас наполнять силами.

" Если я отдыхаю, то чувствую вину "
«Когда я отдыхаю, я чувствую вину» - такую фразу часто произносят люди, когда уже находятся на грани выгорания и не только. Особенно актуально это высказывание сейчас, когда балом правит продуктивность и «успешный успех». И пока, как нам кажется, другие достигают новых вершин, мы в изнеможении пытаемся отдохнуть. Конечно, это очень сильно давит и вызывает чувство вины, что в этой призрачной гонке успеха ты решил дать себе передышку.

Не последнюю роль в чувстве вины играют культурные особенности и методы воспитания пост-советского пространства. «Пока не сделаешь уроки - гулять не пойдешь» - говорили детям, тем самым закрепляя искаженное представление о том, что отдых нужно заслужить трудом. Но мы устаем не только из-за большого количества задач, но и от бесконечного информационного шума, большого количества людей и так далее.

Чтобы снизить чувство вины, нужно понять несколько моментов об отдыхе:
1. Отдых - это необходимая часть здорового образа жизни. Он помогает нам восстановить силы и быть более энергичными.

2. Каждый человек заслуживает отдых в качестве элемента заботы о себе. И все это не про чувство вины.

3. Важно чувствовать и удовлетворять свои потребности для наилучшего функционирования.

4. Наличие отдыха помогает поддерживать оптимальный баланс между работой и личной жизнью.
Еще больше контента в ТГ канале "Просто Переживаю"
Здесь я пишу короткие посты о том, как справиться с тревожностью и стрессом и подружиться со сложными чувствами. Публикации почти каждый день.
Читать
Вы не одни в том, что переживаете!
Записаться на сессию