Бояться и переживать о чем-то - это вполне нормально, но до тех пор пока эти чувства не становятся за пульт управления вашим поведением. И если со страхом все более-менее понятно, потому что есть наличие реальной внешней угрозы, то с тревогой все обстоит сложнее.

Тревогу называют эмоцией будущего за то, что большая часть переживаний состоит из мыслей о том, что может потенциально случиться. То есть реального объекта как правило в данный момент нет. Иногда доходит до того, что уже тяжело выявить источник тревоги и она становится хронической. Поведение человека с фоновой тревогой начинается меняться. Он старается избегать определенных мест и ситуаций, относится к своим решениям с чрезмерной осторожностью, страдает от беспокойных мыслей и хуже контактирует с окружающим миром.

Мы все так или иначе прибегаем к интерпретациям того, что с нами и вокруг нас происходит. И этот механизм в основном действует автоматически. И это понятно, нам же надо как-то ориентироваться в потоке пробегающих мыслей, которые формируют наш эмоциональный фон. Относительно того, что вызывает тревожность существует множество теорий, но я бы хотела остановиться на 3-х из них.

Эта теория основана на идее о том, что причина тревоги кроется в привычке быть хорошим для всех. Тревожность - это характерная черта для тех, кто стремиться всем угодить. Из-за этого возникает страх конфликтов и избегание негативных чувств.

«Я не хочу никого расстраивать и напрягать своими проблемами» - говорят они и стараются скрыть, что у них на душе. А тем временем негативные чувства, которые так старательно прячутся не только от чужих глаз, но и от своих собственных ( «не хочу быть для кого-то обузой» ), находят выход и трансформируются в тревогу, беспокойство, страх и чувство паники. В момент, когда скрытые чувства будут обнаружены и разрешены, тревожность должна отступить. В общем, высказывание о том, что «не нужно копить все в себе» к этой модели безусловно подходит.

Основная идея этой модели заключается в том, что тревожность появляется вследствии избегания.

Иными словами, человек начинается испытывать тревогу, потому что избегает того, чего боится. Например, если вы по-настоящему боитесь высоты, то скорее всего и на стремянку не залезете. А если вы чувствуете себя некомфортно в толпе, то соответственно будете избегать больших скоплений людей. Здесь вы можете подставить любой свой пример и проследить, с чем вы пытаетесь не соприкасаться в жизни.

Для ясности хочется добавить, что речь не идет про ситуации, когда вам что-то не нравится делать, но вы делаете. Тут скорее про то, что нарастающее чувство тревоги перед чем-то управляет вашим поведением и заставляет отказываться от каких-то действий или ситуаций. И, собственно, согласно этой теории, тревожность уходит в тот момент, когда человек перестает убегать от того, что его пугает и встречается лицом к лицу со своим «монстром».

Еще одна модель, на которую мы обратим внимание - это когнитивная модель. Основная идея состоит в том, что тревожность возникает вследствие негативных мыслей.

Каждый раз, согласно этой теории, когда человек испытывает тревогу или страх, перед этим он думал о том, что произойдет что-то ужасное. Например, если во время полета самолет попадает в зону турбулентности, то тревожный человек в красках разрисует в своих мыслях, что самолет уже падает. То есть страх и тревогу вызывает не сам факт происходящего, а ужас о потенциальной угрозе в мыслях пассажира.

Тем самым, основным источником тревожности является сам человек, которые отправляет себе негативные послания. Соответственно, изменив свой образ мыслей, есть шанс попрощаться с внутренней тревогой. Хочу заметить, что создать новый образ мышления сложно, но вполне возможно при должном долговременном упорстве, например, в кабинете психолога.